“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　练习完这一系📴列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的⛑功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训⏹练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长制定的力量训练🥄是不盲目的进行力量训练。　　金馆长越念，心里越🅾是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🏃么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这些训练项目是不需要在一🍶次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🅾的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🖍　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见❗过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让🧕你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　例🍺如：擦玻璃、IOS、招财👋猫等等等等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　最终训练结束后，就是进行肌🛺肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　🗳等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　吃完午餐后，两人休息了一🚔会，便🐋开始了下午的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林城再次完成🚲训🎟练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编🤟号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🧜擦着额头上✡的汗，大口喘着粗气。　🧜　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　等林城再📡次🐅完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖🐅来形容。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🗄收的几人已经成为了H国拳击👸圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🦕　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🗄过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🦕息。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，😢因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🚲息下。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🏬了起来。🔅　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🔅使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上🥖臂内旋的动作，由于抱架的原因，🕵拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🚒右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🛸。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🐧道。　　😶最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都📍摸不到。

　　林城的基础力🙅量不算强，也不算弱。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🗄定性训练为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🥟击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前👫收的🎞都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬👫间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈🏓部稳定性训练。