🙊　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　🈴　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗🆘水说道，他的头发都被汗水给湿透了。📬　　“欸，好勒。”

　　灵🆚敏训练结束👄后，开始了力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　😨喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家😄收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🚍时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🍞过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金🍞馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你💪先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部🏪，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　刚开始林城光🍘是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　喜欢韩漫：龙国少🛂年攻略首尔请大家🏳收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量🏳锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量➡，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小🛩主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🍙练。

　　“欸，好勒。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的📗动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也🤴爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开😏始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🤞要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一😏般会以肩肱节😮律和肩袖的训练动作为主。

　　⏸其天赋只能用恐怖⏹来形容。

　　小主，这个章节后面还有😬哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强🧜大的基础🌳力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　片刻后，金🎉馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天😎起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🈺

　　提🚪供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础❔力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　养护训练一般🌠🐿以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号😫：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“金馆长，这怎么🔼可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　见林🌍城的动作有些跟不上，金馆🚻长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城💦则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🛠了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🚈样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。