但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 养护🅾训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长，你吃什么随便给🔧我带点什么就行了。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由🦂于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
例🎽如：擦玻璃、⛴IOS、招财猫等等等等。 “欸，好勒。”
其天赋只能🤲用恐怖来形容。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他〰这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不😹算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗🐰水说道，他的头发都被汗水给湿✡透了。 总之就是不按照规律进行编号🍩，然后由一人喊出数字编号，另一人作✡出相应的攻击动作。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何🎨发挥力量，让我们的动💿作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🃏道，将手里的东西放💳在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长制定的🔗力量训练是不盲目🤾的进行力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🐗额🤾头上的汗，大口喘着粗气。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般👊以颈部和肩部🛳的稳定性训练为主。
片刻后，金馆长🛀拎着饺子和炸🈲酱面从外面回来了。 提供重拳力度共有两个步骤，🛀首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 练习上🌛肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长将动作和编号💮写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩💑、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸🚛，好勒。” 金馆长🌪郑重其事的说道。
🏃 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无⏹一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🤱支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🤠。
另一方面，出拳时大♟多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，💤而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 放松之后，林城感觉自己浑身都🦑快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🚐，力量几乎都在他之上。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🧥、天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 等林城😺再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习🐹完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 最终训练结🤹束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🐝馆长说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “欸，好勒。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他🌻还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，🔰金馆长将不同的😔攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
练习上肢肌🔐肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
此时的金馆长看林📃城的眼神里都带着光。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🧐。
金馆长🐎道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡😫和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🙁肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🥌台。