提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　🏳总之就是不按👽照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🕴的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，💐能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部📫乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好勒。💐”

　　颈部🛃稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　喜欢韩漫🔱：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💉地🏷上休息了起来。　　“欸，好勒。🏷🚮”

　　金馆长道：“简单休🐹息一下，👭接下来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算〰弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🔩、天生的武斗者。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城的基础力量不算强，也不⬆算弱。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部💠稳定性训练。

　　“欸，好勒。”　　最终训练结束后，就是进♑行肌肉✴放松。　　✴“欸🌡，好勒。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🌨动作全部对应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一💳边白吃白住了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此⌛轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🌮。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的⤵天赋，将来一定可以🚉继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

🧕　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很📴快就适应了过来🕗，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🌗林城为关门弟子〽的打算。　　金馆🏕长道：“简单休息一下，接下来是核心力量〽训练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🏕的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等林城再🍜次完成训练后，🧤金馆长让他暂时休息下。

　　力量训练：深📊蹲🕟、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🕟等等等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白🌩板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🚦8......”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　例🍛👖如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“👖欸，好勒。💁”　　放松之💁后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🤶不怎么听使唤了。

　　金馆长🎛厉声道：🎈“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，🎛即便把基础🧟力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一👥般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🙉腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提📆供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等🔫林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🍸比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🧦　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。⛓💠”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的👶颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　灵敏训练结束后，开始了💸🧒力量训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑💸摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下🔶来是核心力量训练。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强🤟大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。