这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🐖些简单的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🐍。”

　　“🌼欸📺，好勒。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🏟的，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力🏷量转化🐊为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白🍫板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　🏀　金馆长出门后，林🍴城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　“金馆长，这怎么🎱可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🐖我坐下休息。🍹”　　林城🍹本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩🌺部的稳定性训练为主。

　　例如：擦玻璃、IOS、招📭财猫等等等等。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🍩去吧。”　　🕌此时的金馆长看林城🔒的眼神里都带着光。　　🔒“好！”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差📘不多了，翻身起来后，走向🔥吧台。　　其天赋只能用恐怖🔥来形容。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🉐　　林城的基础力量不算强，也不算弱➡。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为🏨了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🖨槛都摸不到。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的😟颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤📊，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🐖态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由👋一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起👟来，“还是我自己去📨吧。”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　💡　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🍸项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸，好勒。🤕”

　　“林城，你不用🗝跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　力量训练🅾：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🔝步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“好！🚙”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到📽他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功🛒能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🤲城加了一些训练量。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学👑格斗技巧，一边白吃白住了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长将动作和编号🌇写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3😵、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🕎他这么快的，无一例外都是天赋🥈怪物、天生的武斗者。　　放松🕎之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜欢韩🏾漫：龙国少年攻😱略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🎼过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🐽力量。　　放松之🐽后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🐃怎么听使唤了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。