“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆🐢长道：🛺“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋⤵侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长越念，心里越是惊叹，他🔭还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🔚，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长🔭停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城🎀如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城本就不好意思让金馆长给自己🛁带，因为这样他就相当于是一边免费🍂学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
总之就是不按照🀄规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🛅
金馆长道🐁：“简单休息♏一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🖥他就相当于是一边免费学格🦉斗技巧，一边白吃白住了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🦉样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林🤡城已经休息的差不多了🐀，翻身起来后，走向吧台。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经⤴动了收林城为关门弟子的打算。
等林城再次完成训练后，金🥒馆长让他暂时休息下。 💉 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🏑那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩👀肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训🍼练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去👀给🧤买吃的，给你带回来。”
林✌城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🌞对应的攻击。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这会林城已经🍤休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些练完以🎋后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始➕了下🚿一阶段的功能性训练。🚿 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋📵怪物、天生的武斗者。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加☝快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🔱 林城本就不好意思让金馆长给自☝己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林🌕城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🔕前滚翻，等等。
这💴会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
吃完🔦午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥍金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🥚续挺举、🥗抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🚶但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“金馆长，这🎅怎♑么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很♑短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的😛武斗者。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地😛上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🍊的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑👝摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “金馆长，这怎么🏃可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆🆔长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🧠么？我去给买吃的，给你带回来。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收⛔过寥寥几个🤔有天赋的，从未对外启用。 吃完午餐后，⛔两人休息了一会🎭，便开始了下午的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🎭来了。
练习完这一系列的动作后，休息了🔜一会，又开⛓始了下一阶段的功能性训练。 此时的金馆⛓长看林城的眼神里都带着光。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🛣别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城甩了甩头上的汗水说👫道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城甩了甩头🤧上的汗水说🏂道，他的头发都被汗水给湿透了。