不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算强是因为与同龄段、同🙅量级的其🌴他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🔘了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🛄用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速👛度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🛄紧给我坐下休息。”

💈　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🀄像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🚪🏇字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这🗞些训练项目是不需要在一次训⚪练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🗞　“好！”

💺　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这会林城🎵已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力🙍量不算强，也不算🐽弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　放松之后，林城感觉自己浑🚳身都快😞散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量🔼训练😄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶📆紧给我坐下休息。”

　　这会林城已经休🍏息的差不多了，翻身起来后，走向🌛吧台。

　　灵📸敏训练结🚶束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🧒。

　　养护训练一般以颈部🛫和⛺肩部的稳定性训练为主。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另⛺👆一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...📨...”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🔛这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🚁后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林👴城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“好🍛！”🎀　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在👆地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回💪来。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🕛用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　此时的金馆长看林🥏城的眼神里都带着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他❕之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🚽，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长制定的力量训练是🛺不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　因🎁为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🏑蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🐹便开始了下午的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光🔍是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把⏯全部编号和动作全部对应上了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你先休息🏂一会，还有，你应该饿了吧，我去给😅你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃🏂这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。