“金🆚馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部🖥，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🎌被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌫 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练🆑后，金馆长让他暂时休息下。🔂 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🤢精彩！⌛核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的🕸数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🛣城加了一些训练量。
“欸，好勒。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为👭这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进💺行一些简单的训练。
林🦆城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要❤看向白板，但慢慢的，林城很快就♎适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应❤该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。💫
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除👡了个别的，力量几乎都在他之上。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用😥👁恐怖来形容。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道⛷，他的头发都被汗水给湿透了。 不算强是因为与同龄段、同量级🕵的其🥅他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🕵举。
金馆🦔长郑重其事的😃说道。 金馆长郑😃🍊重其事的说道。 首先🍊，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长制定的力量训练是不盲🍩目的进行力🕸量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🦑人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🛸的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🍈，擦着额头上的汗，大口喘✈着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦🚩着额头上的汗，大口喘着粗😬气。 🚥刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🚩时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城💇的🏵基础力量不算强，也不算弱。
💾“你先休息一会，📅还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🎽 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的📅，力量几乎都在他之上。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长郑重其事的说道。
片刻后，🖋金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🦒。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长郑重其事的说道。
首先，金馆长将不😾同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
见林城的动作有些跟不上，金🔣馆长停止加快速度，就用当前📤速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🧢阶段的📤功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略💨首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
灵敏训练结束后，开始了力量♐训🦔练。 另🤳一方面，出拳时大多都是上臂内旋🦔的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进➕步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城则按照金馆长喊的编号，对着🥢沙袋打出对🍺应的攻击。🙎 如果没有强大的基础🍺力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧💗平举。 如果没🐟有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🚜不出多重的拳。