这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进🙅行一些简单的👋训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，📋走向吧台。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🎪时间还很短，进步像他这么快的，无🥨一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长出门😊后，💰林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　见林城的动作有些跟不💰上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🗳。　　喜欢韩🍍漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍤出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　不算强是🤛因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，📱无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　在拳击对抗时，🏍难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　吃完午餐后，两人休息了📃一会，便开始了下午的训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧🤣？”金馆长🐮笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩🏺了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🤺水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸🐨不到。🏺　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🐨百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🚶。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🔱📡　　“好！”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“金馆长，这怎么👃可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🔘过来吃吧。”　　金👑馆长郑重其事的说道。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🐰成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸👪不到。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🐰化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的💾🍹对抗和颈桥等。　💾　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥🧤支撑、斜杠侧平举。🧤　　吃完午餐后，两人休息了一🧤会，便开始了下午的训练。

　　“🚐💱好！”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🚐门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🛤　　“馆长🚵，你吃什么随便给我带点什么就行🎈了。”

　　“林城，你不用跟我这么🏄客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🥄你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的😤动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃🈁这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长将动作和🔰编号写在一块白🎨板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿👗。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长，你吃什么随便给🚕我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍩数字编号😦：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身🤨体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。😦”