见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🕯，你赶紧给我坐下休息。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🎋等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🔬颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🔑颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　🆓　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚡起来后，走向🍪吧台。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🍪字的速度越来越🌞快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下🛅来🚸是核心力量训练。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🔒。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🤫挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着💺重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接🚕下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及🔌如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🈷虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不📿到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是🐗天🧡赋怪物、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑✍着说道，🛃将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃😥什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🎞的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　不算弱是因为他接触格🐐斗训练的时间还很短，进步像😩他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自👤从他从地下武斗者比赛退出后，就建🌞立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“功能性训练可以教会我们🌞如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🐱一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身😃起来后，走向吧台。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🐱杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道🆕：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你♍吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　片刻后，金馆长拎着饺🦊子和炸酱面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应👮了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动👭作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🏡。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着📴问📼道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人📴休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长🎺给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🚮斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，💿只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“🚶🐜林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　不算强是因为与同🥫龄段、同量级的其他格斗选手，除了🛏个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你先休息一😋会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。