“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🙍短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者✅。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🕞见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🍚练量。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆🌱长制定的力量训练是不盲目的进行🐠力量训练。 “好！” 金👯馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🐩，大口喘着粗气。
🐋 林城的基础力量不算强，也不⛔算弱。 这会林城已经休息的差不多了，⛔翻身起来后，走向吧台。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🛃将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏✍：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🅱度全网最快。 金馆长出门后，林城直接躺在✍了地上，擦着额头上的汗，大口喘🕌着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🕌使唤了。
🎍此时的金馆长看林城的眼神里都带着👞光。 林城本就不好意🦑思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格👞斗技巧，一边白吃白住了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“馆长，你🦍吃什么随便给我带点什么就行了。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
这会林城已经休息的差不多😳了，翻身起来后，走向🔢吧台。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🕐大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🧣 “你先休息一会，还有，你应该饿📚了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🏏道。 🔉因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手😢，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🖥休息过后，金🔭馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 🦌虽然他之前也是倾⛽囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🔰 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🌂 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来💙，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🌂头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林🚃城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧🏀台。
🧛 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🥎续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🥦长念数字的速度越来越快，林城🥊的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🗻的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长道：🦐“简单休息一下，接下来是核心力⤵量训练。” 金馆长出门🦐后，林城直接躺在了地上，擦着额😦头上的汗，大口喘着粗气。 吃完午😦餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🌶训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🐚 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🚂。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🐐、仰卧举腿。 🍧但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关📈门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量不算强，也不算🗜🌻弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么❌好意思还提要求。