看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🤶斗选手，🔓除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，✡以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🧝“你想吃什🐶么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🔵我去给买吃的，给你带回💄来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。😢　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🌺然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🚋量。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开⏪始了下午的训练。💓

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面😕从外面回来了。　🚔　吃完午🏒餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、🚔同量级的其他格斗选手，除了🐁个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算弱是因为他接触💶格斗训练的时间🍩还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

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　　如果没有强大的基础🗯力量，即便把基础力量百分百转化为🙏重拳力量，也打不出多重的拳。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林👟城的薄弱项🙏，好进行着重训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作👟出相应的攻击动🍴作。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　喜欢韩漫：龙🛵国少➰年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休➰息一会，还有🚂，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🚂

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🌾擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城本就不📜好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长看🙁着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🌇的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🚊击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🔅练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开💀始了下一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🏷汗水给湿透🐉了。

　　这🍤让🎬金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后🎬，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章🖨节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练🥚完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统🏒的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、⏭半蹲、腿举、前蹲🚛、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“🍪训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💂　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🕗举、抓举、提拉杠铃。　　最终训练结束后，就是进行肌🍺肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、✏4、8.....🤖.”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长制🚄定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🚳没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐬城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　颈部稳🎤定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。📍

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋💦这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🏳了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🏳⛄量训练。”　　这会林城⛄已经休息的差不多😭了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🛒　其天赋只能用恐怖来形容。

　　🌃灵📠敏训练结束后，开始了力量训练。