这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🗃叫我馆长了，🅰叫我师父吧。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 🐤金馆长郑重其🏉事的说道。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，🔣所以功🔧能性几乎适用于任何运动。”
颈部稳定性训练😹，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 练习完这一系列的➖动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是🐾学生，如果他将林👻城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🏑道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🐀我去给买吃的，给你带回来💐。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
例如👬：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。👀 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 例如：擦🏜玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🆘“你想吃什么？我去给买🥎吃的，给你带回来。” 在拳击对抗时，难免会被击打到🥎头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤🧢，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🙂 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金📯馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举📯、提拉杠铃。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🌪武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练🕕完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系👣统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编👉号，🔮另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “馆长，你吃什么随便给我带点♟什么就行🧓了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🕯腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
其天赋🕡只能用🚯恐怖来形容。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🚯力量训练。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 其天赋只能用恐怖来形容🆑。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发♑力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推😽拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
😃在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🏊字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城很🎞轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习完这一系列的动👥作后，休息了一会，又开始了下一😒阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🥚肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗⏺水给湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础🧠力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🔧养护训练一般以颈部和肩部的🕗稳定性训练为主。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 放松之后，林城感觉自己浑💆身都快散架了，感觉胳膊腿🔝都不怎么听使唤了。
🥝 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到📼林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林📱城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
👔总之就是不按照规律进🐓行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🐓林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城📟如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。