此时的金馆🌥长看林城的眼神里都带🀄着光。
此时🛏的金馆长看林城的眼神里都带着光。 因为之前收🚍的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。💲
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主，这📕个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
此时的金馆长看林城的眼神🦖里都带着🛌光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各🚖个角度的对抗和🛌颈桥等。
💾不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐹吧。” 最终训练结束后，就是进行🚡肌🏮肉放松。
🕣 这些训练项目是不🍛需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“你📅先休息一会🏺，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍳数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 练习完这一系列的动作后，❕休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🚰练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🚰了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
灵敏🗼训🍛练结束后，开始了力量训练。 林城甩了甩头👋上的汗水🍛说道，他的头发都被汗水给湿透了。 其天赋只能用👋恐怖来形容🌒。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🐊然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 见林城的动作有些跟不上，金馆🔶长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长拎着🧖饺子和炸🔇酱面从外面回来了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🏋等🔟。 “林🔟城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 如🥁果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
养护📎训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🔎在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城本就不好🦉意思让金馆长给自己带，🚙因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑📱重其事的说道。🚙
力量训练：深蹲🎋、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔗颈部稳定性训练，✳采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 🌿 🔗“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这让金馆长🌿大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个🍌步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🌮量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆👠长出门后，林城直接躺在了🗞地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “好！”
金馆长继续说道：“拳击里🐜大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
喜欢韩漫：📄龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 力量训练👲：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿⛲。
灵敏训练结束后，📪开始了力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🍥越快，林城的动作渐渐开😋始有些反应不及时了。 其天赋只能用恐怖来形容。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走👂、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平🎾举。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你🀄应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，📡“林城，快过来吃吧。” 喜欢韩漫：龙🀄国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击🕑动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🚅，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 听到金馆长这🚅么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来🍱。