林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么📔随便给我带点什么就行了。”　　🧀这会林城已经休息的🎥差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的🥞金馆长🈵看林城的眼神里都带着光。　　🥞“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🐐叫我师父吧。”

　　练习完这一系列的✌动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🥣随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　👖　其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻⤴后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来❣了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🐬伸、仰卧起做、仰卧举🌸腿。

　　这会林城已经休息的差不多🚇了，翻身起来后，走向吧台。　　例如🤺：擦🎱玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🛵他暂时休息🤽下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了👯吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，😞3，左直腿踢，4，右侧踢，⬅5前滚翻，等等。　　林城的基础力量⬅不算强，也不算弱。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗👗气。　　🥧见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长将动作和编号写🔼在一块白板上，然后开始喊数字编号：“👻1、5、3、7、4、8......”

　　💔林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🛠透了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全🚇部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🐟训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城⏩本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还💈有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金😓馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动📖作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🛣　如果没有强大的基础力量，👢即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不🐋再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛣

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你先休息一🤖会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了❎，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🌙怎么好意思还提要求。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

😼　　练习上肢😝肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🈵上，擦着额头上的汗，大🌝口喘着粗气。　🈵　片刻后，金馆长拎🗞着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧👇平举。　　因为之前收的都🍡是📑学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　刚开🍡始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过📛来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　看到林城逐渐适应了🔰，金馆长开💔始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🥢　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋💔怪物、天生的武斗者。

　　等林城再次完成训练后，金馆🤰长让他暂时休息😞下。　😞　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正♏常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直🎖接躺在了地上，擦着💁额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💁　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、⏲前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功🍸能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。