虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🤘连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🕰会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过🛡拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🧞，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着👬额头上的汗，大口喘着粗气。
这会林城已经休息的⤵差不多了，翻身🍐起来后，走向吧台。
休息过后，金馆长开🔌始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之🔞后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🛸腿都不怎么听使唤了。 “欸，好勒。🛸📕”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 📶金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🌼粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🧖道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🍧吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚🚻持，瘫🧖坐在地上休息了起来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
👟 “林城，你不用跟我这么客气🌮，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天🏳赋只能用恐怖来形容。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，💉例如：1，右直拳，2🎼，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
灵🔄敏训练结束后，开始了力量训练。
🥉 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🍇快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🌦 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续📰挺举、抓举、提拉杠铃。
这些训练项目是不需要💺在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🌟都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🎅另一人作出相应的攻击动作。
总之就是不按照规💁律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东💽西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“好🛄！” 最终🦄训练结束后，就是进行肌肉放松。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“🕴好！” 金馆长郑重其事的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。👏
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此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🔊，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意🌛思让金馆长🎲给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🌷。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🛸🌁。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🌁紧给我坐下休息。”
🌥 👛金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🐀 📜“欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🐌号，另一人🐺作出相应的攻击动作。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一🐺些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🥂，叫我师父吧。”
“金馆长，这怎么可以？🏗”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 这会林城已经休息的差不多了🐺，翻身起来后，走✳向吧台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🧥思还提要求。 “😛欸，好勒。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🎚和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年🎳攻略🔭首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
刚开始林😰城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🦋，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的😰天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🚃的打算。 练习完这一🚃系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。