金馆🎦长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 吃完🈯午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 🥈 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这📲么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 因为之🎺前收的都🗂是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这会林城已经休息的🔮差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天赋只😔能用🈲恐怖来形容。 例如：擦😔玻璃、IOS、招财猫等等等📯等。 最终训练结束后，就是进行肌📯肉放松。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🕚次🐘站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 听到金馆长这么说，林城也不🚚再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
❕ 小主，这个章节后面🆑还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 ⚽🔨林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
此时的金馆长看林城的眼神里都🍠带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时🦍间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“欸，好勒。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🍛部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练🧓。
灵敏训练结束后，开始了🔅力量🍬训练。 见林城的动作🔅有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🥛当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
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力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、📤箭步💝蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习📤上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长厉声道：“训练期间一切🙂听我的，你赶紧给我坐下休息。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸💹酱面从外💄面回来了。 力量训练：深蹲、半💄蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “好🏽！”⛩
金馆长郑重🎈其事的说道。 林城的基础力量不算强，也不算弱🛶。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金👿馆长拎着饺子和炸📦酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🎁成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🔈能性几乎适用于任何运动。”
🐯 颈部稳定性训练，采用🌜弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城本就不好意思让金馆长给自🏈己🔭带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
⏩放松之后，林城感觉自己浑身都快😃散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 其🌕天赋只能用恐怖来形容。⏩🌕 这让金馆长大喜🧗，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🆔几倍速度。 林城甩了甩头上的⛓汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 吃完📳午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
例如：擦玻璃、IO😔S、招财猫等等等等。