金馆长郑😯重其事的说道。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“馆长🏇🤥，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🌈项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不🐁及时了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🍢何发挥力量，🏤让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这些训练项目是不需要在一次训🍢练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🏹 林城则按照金馆🎍长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🤙西放在了吧台上，“林城，快过来吃🕣吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“📉欸，📩好勒。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林📉城就既是关门弟子，又是大师兄。
🚗 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 刚开始林城光是记这🛺些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后🎚由一人喊出数字编号，另一人作出相应🚰的攻击动作。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🆓为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不😋到。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💎击动作。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打📤出对应的🏝攻击。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格📤斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间⛪内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🛄国拳击圈的门面，🤤但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 如果没有强大的基础力量，即便🔰把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重🤤的拳。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练🥞一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🔱训练。 林城则按照金馆🥞长喊的编🧛号，对着沙袋打出对应的攻击。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🚢他就相当于是一边免费学🗻格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯🗻卧撑划船、单腿硬🐼拉、斜杆单臂推等。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练😚。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🤠 “欸💁，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
等林城再次完成训练后，金📃馆长让他暂时休息下。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长看🌠着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，💷给你带回来。”💷 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
小主，这个章🦁节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🔭彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 养护训练一🔭般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 吃完午餐后，两人❌休息了一会，便开始了下午的训练。
这会林城已经休息的差不🐅多了，翻身起来后，走向吧台。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍆发都被汗水给湿透了。
金馆长道：“😞简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🐷 🔷养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🐷速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👙 “好！🌱”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练习完这一系列的动作后♋，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。