不算弱是因为他接触格🌷斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是📿天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大💴家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🧑网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板💴，但慢慢♑的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了♑甩头上🕔的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城的基础力量🍢不算强🥂，也不算弱。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🧥，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🏖” 金🏖馆长出门后，林城直接躺在🎗了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “好🎗！”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🍷的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城🌘的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🛰 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长继续说道🌅：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
➰ 颈部稳定性训练，采用弹力带🏬各个角度的对抗和颈桥等。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🚂是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架💡的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致⌛肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 养护训⌛练一般以颈部和肩部的稳定性✔训练为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🙉 其天赋只能用恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你先休息一🕜会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🥞慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和🐚动作全部对应上了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给📻你买🛣饭。”金馆长说道。
养护训练一般以颈部和肩部📆的稳定性训练为主。😕 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
🚷颈部稳定性训练，采用弹力带各个🤱角度的对抗和颈桥等。
不算强是因为与同龄🍵段、同量级的其他格斗🥤选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 🥤“欸，好勒。” 小主，🛍这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
👫练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、📼抓举、提拉杠铃。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行👧了。🚉”
听到金馆长这么说，林城🎗也不再🛬坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🏼门槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练💎。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🈵转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🖇式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
其天赋只能用恐怖来形容。 如果没有强🔪大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不🔷怎么听使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 因为之前💖收的都是学生，如🐏果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
养护🍥训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果不是身体累⏳的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
总之🔦就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
“欸🐲🚦，好勒。” 金馆长郑重其事的说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🚚性几乎适用于任何运动。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训练一🏧般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这让金馆长大🎃喜，他⛹这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。