🚹林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这些练完以后，林城已经感觉到很⛵累了，🈴因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🈴吃完午🗓餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休🈚息了一会，便开🍕始了下午的训练。　　🍕见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城😁的基础力量不♓算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，⛅又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，📲就是进行肌肉放松📈。　　但林城与他之前的学📲生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　不算弱是因为他接🌗触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🙈天生的武斗者。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🕡卧举腿。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金🎧💢馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎼”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚📅持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　🚢🎪金馆长郑重其事的说道。

　　因为之前收的都是🧢学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，💋将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟🚼子，那么林城就既是关门弟子✍，又是大师兄。

　　但林城与他之前🆎的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来➕了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　灵敏训练结束后，开🍤始了力量训练。🕚　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架💘了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🍣一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🍣一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🥔续🤹阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　力量👩训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城的基础力量不算强，也不算弱➕。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🚻等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的👹动作更加的安全高效🕴，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🥏！核🏷心力量锻炼完，是养护训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🔮左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　因为之前收的都是学生👭，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🍣。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🔌大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全💥网最快。　　听到金馆长这么说，🔌林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　👿　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🕑、抓举、提拉杠铃。　　“林城，👿你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不📉算强是因为与同龄段🕝、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，🚩好进行着重训练。