“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🌺别叫我馆长了，叫我师父吧。” 但林城与他之前的学生完全不同💻，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没😱有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感🎅觉自己浑身都快🍸散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🎅、箭步蹲、⚽腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“好🔳！” 金馆长出门后，林城直接躺在了😲地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🙄
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 其天赋只能用恐怖来形容📗。 金馆💸长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🏃，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这些训练⏬项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🌉训练。 其天赋只能用恐怖来形容。🚩⏬ 林🎲城甩了甩头上的汗水说道，他的头🚩发都被汗水给湿透了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🚹硬要球支撑摸肩、👷侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 养护训练一般👸以颈部和肩🗻部的稳定性训练为主。
灵敏训练结束后，开始了力量训🎎练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”♐ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支📈撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“好！” 休息过后，金馆🔴长开始带着林城锻炼核心力量🏐，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🌅 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动🏐作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🎹 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🌠度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
片刻后，💢金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🥛下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🙂
🧖听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🤶在地上休息了起来。 看到林城逐渐适应了🧖，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🐢的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🗯你买饭。”金馆长说道。 但林城与他之前的学🏇生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直接躺🥝在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。👆🏤 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🥝东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城的基础力🔸量不算强，也不算🥩弱。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🔸我坐下休息。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”🙌金馆长说道🚿。 这些训练项目是不需要在一次训练🙌中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一🤨人喊出数字编🏖号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🤨起来，“还是我自己去吧。” 林🏹城的基础力量不算强，也不算弱。🙃
“功能性训练可以教会我们如何⚪正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是🥑单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪🕳姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🗽 “好！”
💻金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🖤。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。