“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧♉台上，“林城，快🚭过来吃吧。”　　“功能性训练可以🚭教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的😾动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主🍉。　🤳　其天赋只能用恐怖来形容。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开☝始有些反应不及时了。

⛱　　💂“好！”　　最终训练结束后，就是⛱进行肌肉放松。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🍰免🌪费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带🉑各个角度的对抗和🍼颈桥等。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🏧了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了😿速度。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行⛹力量训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🔳站了起来😍，“还是我自己去吧。”　　林城本就不好意🥁思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白😍住了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量🥁，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🐼长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读⚡，后面更精彩！核心🤤力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长✔郑重其事的说道。🖋　　提供重拳力度✔共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🍼量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　😂等林城再次完成训练后，金馆长让📓他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起📓来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　力量训练：深蹲、半🌋蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最🗯终训练结束后，🔕就是进行肌肉放松。

　　最🚖终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这🕉怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🧙。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🧙了。

　　如果🕛没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　等林城再次完成训练后🎰，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训😊练结束后，🏼开始了力量训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳🐻力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基⛽础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城的基础💏力量不算强，也不算弱。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🍽原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城🐁，笑着问🐼道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🏣他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　最终训练结🗑束后，就是进行肌肉放松🍡。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🍡。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🥈你想吃什么？我去给买吃的，给🔦你带回来。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🚨城每一项都训练，是为了找出林⛵城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“欸🎩，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的金馆长看🔴林城的眼神里都带着光。🖐　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　此时〽的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑🧖着说道，将手里⏯的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆🏨长厉声道：“训练🦅期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🦅关门弟子的打算。