这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的🔱头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力量✉训练。
🦒 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🖲，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训🖲练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“好！🕚🧥” “欸，好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么🔒就行了。”🚇 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🔒，是✍为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 另一方面，出拳时大多都是🙁上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，🏣他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
灵🐉敏训练结束后🍰，开始了力量训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，👘“还是我自己去吧。”🔪
🚫 “好！🦒”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 🏖 灵敏训练结束🍺后，开始了力量训练。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🤦，再次加快了速度。 不算🏽强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸🏺酱面从外面回来了。 如果不是身体累的快🐴散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🌐 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，📽笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🚐，感觉胳❣膊腿都不怎么听使唤了。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
吃完午餐后，两人休🏴息了一🙊会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🏴了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是👛单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“林城，你不用跟我这么⚓客气，从今🏫天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1👀、5、3、7、4、8......” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H♊国拳击圈的门面，但并没有达到🐷他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“馆长，🧠你吃什么随便给我带点什🐷么就行了。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🏂 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使⤴唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“欸，好勒。”
刚开始林城光😡是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🛌斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🐷练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🥨举、提拉杠铃。 此时的金馆长看林城的🗿眼神里都带🐷着光。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🆕，金馆长之所以让林城每一项🏐都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财🏐猫等等等等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，📨左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金🍤馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练🏵可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🐩 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🍞