最终训练结束后，🌓就是进行肌肉放松。　🦌　但林城与🏜他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🦌小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开🏑始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作🔛全部对应上了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🏑从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下♊武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天⛺赋的，从未对外启用。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从🌩今天起，你🔠别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编👾号，对着沙袋打出对应的攻击。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🚔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　❎　片🍻刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、🍦前蹲、🐒坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🐒心力量训练。”😠

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：💮跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🌷来吃吧。”

　　金馆长制定的力量训练是🖌不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些⛎吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🕢西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作🍰模拟训练，比😁如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长😁说道。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训😈练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　吃完午餐后，两人休息了🐅一会，便开始了下午的训练。　　总之就📣是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作📒出相应的攻击动作。

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　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🥜透了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🐿、提拉杠铃。

　　金馆长制🍜📕定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　☕　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度😑的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰☕卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1📳、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我📞坐下休息。”　　这会林城已经休🤙息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🔀支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🔋　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🤟出对应的攻击。　　见林城的🧤动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🔋会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长🏎道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　颈部稳定性训练，📜采用弹力带各个角度的对抗和❕颈桥等。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后📜再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙🌌袋⛳打出对应的攻击。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼🦇完，是养护训练。

　🤞　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长制⚪定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🤙长又给林城加了一些训练量。🏵

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长🛠将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🗽右侧踢，5前滚翻，等等。