见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长🥁制定的力量训练是不盲目的进行力量训🐄练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 等林城再🌞次完✝成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林✝城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 此时的🖱金馆✴长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长🍧看林城💇的眼神里都带着光。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，💇左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🥍等等。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🈶他的⏱衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🈶要求。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🍓不出多重的拳。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他♒接触格斗训练的时间还🐃很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🍙H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🦀、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “林城，你🦋不用跟我这💀么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🚰，🍅后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🚰 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完🖌这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🎋功能性训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长🏃出门后，林城直接躺🏳在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🔻颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🍠性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🐕、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成⏮的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行🤪着重训练。 吃完午餐后，两人休息了🤪一会，便开始了下午的训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的👤训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “欸，好勒。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🏻 “欸，好勒。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比🎁赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🗨。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力🚄或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🦆：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我💡的，你赶紧给我坐下休息。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🎸🍳透了。 养护训练一般以颈部和肩部🍳的稳定性训练🎠为主。
🗺 “好！” 这让金馆长大喜，他这🕟拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🙇就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🕟是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵敏训练结束后，🔒开始🧐了力量训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🌥在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🏭加了一些训练量。
金馆长郑重其事的说道。 “你先休息一会📲，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
📓 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🤤后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
👵 🛷“欸，好勒。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚👨持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的🛹力量训练是不盲目的进行力量训练。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🔋时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。