🥈此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。📺
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
🤐 例如：擦玻璃、IO🚷S、招财猫等等等等。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🤐相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🧢作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🌉。👛
林城🗨则按照金馆🏦长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林🌹城，你不👫用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆🌹长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
📎 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持🗼，瘫坐在地上休息了👦起来。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎😬么听使🔤唤了。
金馆长将动作和编号写在一🚸块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动⛄了收林城为关门弟子的打算。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🤾作渐渐开始有些🎥反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续📩说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，🤜在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🤕但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🦍赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长厉声道：“训练期间一🚇切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
⏹总之就是不按照规律进行编号，然后😥由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🌟等等。
放松🏘之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🏨西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🔣”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🚔，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🤕提🌀供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “欸，好勒。”
💯 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的基础力量不算强，也不算🔦弱。 其天赋只能用恐怖来形容🆗。
休息👄过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆💧长道🍙：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🏸练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：👓跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不🦆算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的👓武斗者。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🎛🕐上休息了起来。 总之就是不按😾照规律进行编号，然后由一🕐人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🅾 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🤝 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🥩过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么🤝客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林💱城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这😳么说，林城也不再坚持，瘫🏒坐在地上休息了起来。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🚱性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
颈部稳定性训练😭，采用弹力带各个角度的🗯对抗和颈桥等。