🦍金馆长郑重其事的说道。 等林城再次完成训练后，💻金馆长让他暂时休🛳息下。
林城的基础力量不算强，也不算⛲🆓弱。🆓 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🌡上休息了起来。
金馆长郑重🍏其事的说🍥道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🖥作出相应的攻击动作。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光📤。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“欸🚩，好勒。” 因为之前收的都是学🐻生，如果📅他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城的基础力量不⬇算强，也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“林城，你不用跟我🔐这么客气，从🐒今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🥋🐒 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。📠 最终🚔训练结束后，就是进行肌肉放松💄。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “欸，好勒。”🆖
最终🈲训😥练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🤔你想吃什🌬么？我去给买吃的，给你带回来。”
不算强是因为与同✒龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何🐇也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不❣会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完🦃成训练后，金馆长让他暂时休息下。⛩
金🕢🏏馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长越念，心🔲里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🧚要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🚩收林城为关门😮弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 片刻后👺，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城的基础力量不算强，也不算📰弱。
等林✔城再次完成训练🚩后，金馆长让他暂时休息下。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长出门后，林城直接🍇躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘😲着粗气。
见林城的动作有些跟不上，金馆长🎫停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🐈性几乎适用于任何运动。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等🏋。
“欸，好勒。” “馆长，你吃什么随便给🕵我带点什么就行了。”⛩ 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量🕵，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支👢撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
听😉到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息👫了起来。 林城的基础👫力量不算强，也不算弱。💳 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等♟等💳等。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟㊙子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长厉声道：“训练期😅间一切听我的，你赶紧给🎪我坐下休息。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，😕例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，🎍4，右侧踢，5前滚翻，等等。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🎖，是养护训练🚍。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。