林城甩了甩头上的汗水说🌵道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🐤家🍩收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念🍩数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢🐛肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🍷　　见林🐭城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林👫城就既是关门🕐弟子，又是大师兄。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🌞给买吃的，🚜给你带回来。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋💤只🈵能用恐怖来形容。　　其天赋只能🈵用恐怖来形容。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🏴量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🤟过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　例🥜如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“欸，🚵好勒🥅。”　　片刻后，🚵金馆长拎着饺子和炸酱面从外📰面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“你先休息一会⛅，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🅰馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走🈸、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🏘　“欸，好勒。”

　　🤙林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成🎖了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　📋林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🗓攻击。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因🛤，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他💾这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥🥏几个有天赋的，从未对外启用。

　　“欸🚪，好勒。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻🌦略首尔请大家收藏：韩漫🦈：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🎧额头上的汗，大口喘着粗气。　　听到金馆长这么说，林城也不再🌉坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练⛸期间一切听我的，你赶紧给我坐下休😬息。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂⛄时休息下。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点➖什么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🎴的👲，力量几乎都在他之上。

　😅　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金馆长🕗，这怎么可以？”刚坐下的林城📽又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长郑重其🤑事的说💮道。　　金🍓馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🤑休息。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🔤续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🚡般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　🍺　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。