🍋　　“欸，好勒。🍝”　🍝　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

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　　等林城再次完成训练后，🖐金馆长让他暂时休息下。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　等林城再次完成训🛫练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速⛪度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动🗡作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号🥝：“1、5、3、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🏕📧精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🔵把全部编号和动作全部对应上了。

　　这会🛷林城已经休息的差不多了，翻身起来后👪，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆🦆长道：“简单休息一⏯下，接下来是核心力量训练。”　⏯　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　灵敏🌅训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等😂。

　　如🍜果不是身🏈体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生🗜完全不同，以林城的天赋🦏，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　片刻后，金馆长🔥拎着饺子和炸🍾酱面从外面回来了。

　🗂　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“好！”

🏄　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　片刻后，金馆长🙅拎着饺子和炸酱面从外面🗑回来了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🔯并没有达到他想🔮要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🧠首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，⭐左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力⭐带各个角度的对抗和颈桥等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成💮为了H国拳击💦圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　🔀等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🔗　金馆😚长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　🚅　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长道🔭：“简📔单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果没有强大😖的基础力量，即便把基础力💻量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从🚡来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群♊：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“欸🍶，好勒。🥖”　　“功能性训练可以教会我们如何❇正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🥖量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下🔌武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　但林城与他之前的学生完全不同，🍤以林城的天赋，将来一定可以✴继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板🔈上，🌰然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　这些练完以后🔈，林城🛥已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🤲度，就用当前速度继🔚续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“馆长，你吃🔮什么🥙随便给我带点什么就行了。”