🖨养护训练一般以颈部和肩部的稳定👅性训练为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🖨汗水给湿透了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因⤴为这样他就相当于是一边免费学格🍦斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹⤴力带各个角度🥀的对抗和颈桥等。　　林城的🥀基础力量不算强，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算🙎强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🖱道。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训🍐练结束后，🛌就是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🚞关门弟子，又是大师🍐兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🌪后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不🍇再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　❣吃完🐂午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　🐂虽然他之前🍒也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　刚🌈开🍒始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　最终训👙练结束后，就是进行肌肉放松。🚤　🚤　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙👦国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两👦个步🏐骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃什么随便给😛我🚣带点什么就行了。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如😛：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了🏢甩头🤾上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　看到林城逐渐适应了，📶金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🥡道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不⌛好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🔪　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所⌛以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了👆，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长郑重其事的说道🔹。　　最终训练结束后，就🤡🐴是进行肌肉放松。

　　“你应该也爱吃这些吧？🛬”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🤠想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部🌞乱晃以及导致颈椎受伤，因此🛳多进行颈部稳定性训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　看到林城➰逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　最终训练结束后，🍤就是进行肌肉放松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🉐渐开始有些反应不及时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下🕊武斗者比赛的门槛都摸不到。

　👨　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🥑一点速度都🔡要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收🏊林城为关门弟子的打算。

　　因为之前收的都是学🏝生，如果他将林城收为弟子，那么林城👒就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多👒都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🌯：“你想吃什🛀么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　👲首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，⏫左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之⏫前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城🐈又再次站了起来，“还是我自己去吧🍛。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　灵敏训练结束后，开🏊始了力量训练🤳。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。