喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🕑悦更新速度全网最快。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长🛴给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🥥了。
最🕐终训练结束⌛后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到📷。
金馆长♟出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🦔口喘着粗气。
林城🚆甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透📚了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🚆应的攻击动作。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 不算弱是因为他接触格斗训🥠练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪🍥物、天生的武斗者。 🎣其天赋只能用恐怖来形容。🍥
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的🎙动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🔅人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“好🚯！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，📣对着沙袋打出对应的攻击。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🕡出林城的薄弱项，好进行着重训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长出门后，林城直🤟接躺在了地上，擦着额🍝头上的汗，大口喘着粗气。 总之就是不按照规🎦律进行编号，然🍝后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 吃完午餐后，两人休息了一🐏会，便开始🤰了下午的训练。
但林城与他之前的学生完♎全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣👘钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🍇 “好！🏊”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 等林城再次完成训练💿后，金馆长让他暂时休息🌽下。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量👕训练增大基础力🌽量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆🥂长厉声道：“训练期间一切听我的🐸，你赶紧给我坐下休息。” 林城则按照金馆🐸长喊的编号，对着沙袋打出对🚾应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐜酱面从外面回来了🆘。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和🔭肩袖🆘损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？❇我去给买吃的，给你带回来。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🍰在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模🈁拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城的基础🈹力量不算😑强，也不算弱。 休息过后🌵，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🈹、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城很轻💥松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🚎练量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🥏么听使🕧唤了。 因为之前收的都是学生，如🕧果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城本就不🐌好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🌵任何运动。”
其天赋只能用恐怖来🛐形容。🥫
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举🔊、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🎅伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🌑以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🎅功能性几乎适用于任何运动。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🌪练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆长让🥠他暂时休息下。
例🕠🐵如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🎂
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此🌵多进行颈部稳定性训练。 “欸，☕好勒。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🔸已经提升了几倍速度。