吃完午餐后，两人休息了一会，便🏯开始💠了下午的训练。

　　这会林城已经休息的差不📉多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🏳🔁你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训🏳练后，金馆长让他🤯暂时休息下。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别🎐叫我馆长了，叫我师父吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应💥后，再次加快了速度。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🔥门槛都摸不到。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🧥长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🎃定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些🔈吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　💸　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。⭐

　　不算弱是因为他接触格斗💙训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“金馆长，这怎么可以？”🤸刚坐下的林城又再次站了起来🧥，“还是我自己去吧。”

　　“欸，好勒。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“林城，🚵你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐷酱面🤖从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐙续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“林城，你不用跟我这么客气💤，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🧙是核心力量训练。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🥇渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🐭始🏁了下一阶段的功能性训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🎬”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🍣攻击。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🖤项，好进行着重训练。

　　“你应🕎该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的📧身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🔘　　“你先休息一会，还有，你应该饿🎓了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🌶会，在林城适应后，再次加快了速度。📣