金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“欸，好勒。🕟”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长继续说道：“🥀拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的🚨动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　虽然他之🛂前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🈯国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，🕺翻身起来后，走向吧台。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走❕、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时🐉，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🔘缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🍀　林城则按照金馆长⛷喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🍧攻略首尔天悦更新速➡度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🍧拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长道：“简单休息一下，接👿下来是核心力量训练。”

　　林城🎚➗甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训➗练结束后，就是进行肌🤑肉放松。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🤑”

　　首🐜先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。⬜　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行🥠肌肉放松。🏹

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　灵敏训练结束后，开始👓了力量训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🧘右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🏫4、8......”　　“欸，好勒。”

　　“你🛎先休息一会，✖还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　片刻后，金😙馆长拎着饺子和炸酱面从外面✖回来了。

　　林城的🙇基础力量不🐹算强，也不算弱。　　例如：🙇擦玻璃、I🕕OS、招财猫等等等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🔑的训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目🐲的进行力量训练。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　例如：擦🛶玻璃、IOS、招财猫等等等🌯等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天💷赋怪物、天生的武斗者🤬。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放💷在了吧台上，“林城🆗，快过来吃吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长郑重其事😗的说道。

　　另一方面，出拳时大多都🥈是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会🈹导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城则按照🛡金馆长喊的😖编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　灵敏训练结束后，开始👇了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规🤐律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重👹拳🏓力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长道：“简单休🛑息一下，接下来是核心力量🕜训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同🕜，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城💶很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长看着瘫😔躺在地上的林城🚮，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算弱是因为🚮他接触格斗训练的时间还很短，进步像他💐这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　👲　例如：擦玻璃、IO🍾S、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段💮、同量级的其他格斗选手，除🏤了个别的，力量几乎都在他之上。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长制定的力量训练🌫是不盲目的进行🗒力量训练。