灵敏训练结束后，开始了力量⚪训练。🦆 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字⭐编号，另一人作出相应⚪的攻击动作。
放松之后，林城感觉自己浑身都🤗快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时的金馆长看林🆎城的眼神里都带着光。
林城📲的基础力量不算强，也不算⛺弱。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🍅：韩漫：龙⛺国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长厉声道：“训练期间一切听👫我的，你赶紧给我坐下休息。🍅”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🐲腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，🔐⏩接下来是核心力量训练。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你应😆该也爱吃这些吧？”金馆长笑着📺说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时💕的金馆长😆看林城的眼神里都带着光。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快⏪，林城的动作渐渐开🆘始有些反应不及时了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常🆘都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点🖖击下一页继续阅读，后面更精彩！🚜核心力量锻炼完，是养护训练。
例如：擦玻璃、IOS、招财❎猫等等等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
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提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。🚏 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便给🗜我带点什么就行了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 最🖌终训练结束后，就是进行肌肉🤮放松。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
林城本就不好意思让金馆长给自🆗己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
⚫ 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🕉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🕉休息了起🏨来。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🍰透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🤽都要用一段时间，而🔟林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金🌭馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🌳，是养护训练。 金馆长郑重其事的说道。
❓看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这会林城已经休息🍪的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 最终训练🤴结束后，就是进行肌肉放松。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几🔗个🚲有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城直接躺在🚥了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🐇吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 📁见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🎚当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “欸，好勒🗂。🎷”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别📢的，力量几乎都在他之上。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🙇上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🌦大口喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆🍻长制定的力量训练是不盲目的进行力😟量训练。 林城本就不好意思让金馆😟长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。