如果不是身体累的快散架了👫，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休📕息下。
养护💕训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🗡拳力量。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🎚额头上的汗，大口喘🍳着粗气。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🐓是核心力量训练。”
“你先休息一会🆑，还有，你应该饿了吧，我去给💂你买饭。”金馆长说道。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🏳 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
颈部稳定性📽训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
🍲最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 提👇供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长郑重其事的说道。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🗿的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，⛄更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
🍛 其天赋只能用恐怖来形容。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 颈♒部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金❄馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8🎏......” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 看到林城逐渐适Ⓜ应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🛩林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐Ⓜ蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“馆长，你吃什么随便💮给我带点什么就行了。”🤤
🗣“欸，🗑好勒。” 不算弱是因为他接🖍触格斗🗑训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🥚有达到他想要的水准，更是连地下武🚪斗者比赛的门槛都摸不到。
🚖 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🏏。 🚖 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你🎴吃什么随便给我带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、IO🖖S、招财猫等等等等。 “好！”🔶
“金🕴馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 🍿 “欸🏀，好勒。”
等林城再次完成训🕶练后，金馆长让他暂时⏪休息下。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想👜要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🕶速度。 👜 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 提供重拳力度😗共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🚳然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🚳来后，走向吧台。🕴
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🔒想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城的基础力量不算强，也不🕎算弱。
灵敏训练结束后，开始了力量训练📢。 🧟 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🐕漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。