喜欢韩🤭漫：龙国少年攻略首尔请🎖大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🤭数字编号，另一人作出🍊相应的攻击动作。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🚥门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给⭐你买饭。”金馆长说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...🏉...”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🚳性🆚训练。　　养护训练一般以颈部和肩🚳部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼🤘神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🌷将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🎛林城，快过来吃吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等🐩林城再次完成训练后，金馆长让🦃他暂时休息下。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🌫　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🧡那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🌞间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“欸，🌳好🌝勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　放松之🎋后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳🧙膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　🚸　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一⛪会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习上肢肌肉群：📵颈♐后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又📵怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他📟将林城收为弟子，🐱那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🌄最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读📆，后面更精彩！核心力量🚻锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🧣、天生的武斗者。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长制定的力量训练是🚐不盲目的进行力量训练。

　　这会林城已经休息🧙的差不多了，翻身起来后，走🥡向吧台。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐🌍渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着🚝金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🔰金馆长看着瘫躺在地🌍上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🔰斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　总之就是不按照规律🧜进行编号，🎚然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　🎚　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息🕙一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长郑重其事的说🏌道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，🚭就用🕡当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中🈲全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🔞找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你🛠应该饿🌗了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城很轻松的就完🛠成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🎿松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　但林城与他之前的学🕚生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🚫，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“林城🚫，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长制定的力量训♐练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础👝力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🐧例如：擦🛩玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城🛩的基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后💆，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🧦，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。