“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🌻长了，叫我师父吧。”💸 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城逐🚝渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🔚，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
其天赋只能用恐怖🛒来形容。 “欸，好勒。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 不算强是因为与同龄段、同量级的🍆🍽其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前👕也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 🥚 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🗃林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🥩水给湿透了。
此时的金馆长看林城的眼🍊神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🔂经动了收林城为关门弟子的打算。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。💝” 🏰放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🐇胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🈷“好！” 片刻后，金馆长拎着饺子⛓和炸酱面从外面回来⛽了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这👨样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🕊，金馆长又给林城加了一些训练量。 🍿 例如：擦玻🏻璃、IOS、招财猫等等等等。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长郑重其事的说道。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈⏯椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 🎐“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🌆转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🌁两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“好！🛑🍡” 灵敏训练结束后，开始了力🍡量🐡训练。 这些训练项目是不需要在一次训练😽中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🐡行着重训练。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🦎边白吃白住了。 “馆长，你吃什么随便🚃给我带点什👩么就行了。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🐕字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城的基础力量🛑不算强，也不算弱。
吃完午餐后，🌴两人休息了一🐱会，便开始了下午的训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金🐗馆长郑重其事的说道🍳。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
例如：擦玻璃、IOS🈵👪、招财猫等等等等。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长看着瘫躺在地上的🎽林城，笑着问道：🏍“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长郑重其事的说道。 林城则按照金馆长喊的编号，🐤对⛸着沙袋打出对应的攻击。 听到金馆长📪这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了⛸起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔🎚天悦更新速度全网最快。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，好勒。”🈯
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🐷想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他🥤无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🍚 最终训练结束后，就是进行肌🍚肉放松。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像👡他这么快的，无一例外都是天🕊赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长出门后🔬，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了🏺，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不🚪算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、🍍天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🔗汗，大口喘着粗气。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎶。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。