其天赋🛰只能用恐怖🥑来形容。 这些训练项目是不需要在一次🥑训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的😖薄弱项，好进行着重训练。 😖 金馆长郑重其事的说道。
🛵“🍻好！”
练🌒习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一🔋阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。♏ 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是🥪核心力量📺训练。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
此时的金馆长看林城的🐭眼神里都带❣着光。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🐭。 “你应该也爱吃👸这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。”🚤 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力⭕量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🐾度的对🚻抗和颈桥等。
金馆长郑重其事的说道。🔭 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平⭕板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🖊斜杠侧平举。 ⭕ “好🙋！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 等林城再次完成训练后，金馆长让👏他暂时休息下。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你先休息一会，🕘还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 片刻后，金馆长拎着🎺饺子和炸酱面从外面回来了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练🥌结束后，就是进行肌肉放松。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始📺加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “🌭好！” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🍓收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🏚量训练。”🛴
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻😗松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长出门后，林😇城直接躺在了地上，😭擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
其天🔫赋只能用恐怖来形容。
金馆长郑重其事的说道。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🤦关门弟🌎子，又是大师兄。
“⛄好！”
💋不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你先休息一💄🖊会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“欸，好勒。”🤡 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🕜前滚翻，等等。