但林城与他之前的学生完🎽全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、⬛坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 放松之后，林城感觉自己浑身都快😥散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使😜唤了。
“欸🐷，📨好勒。”
林🛶城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如📿何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🦉来吃吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🈺一阶段的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便🆕把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“馆长，你吃什么随便给🎏我带点什么就行了。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🏏抗和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
⏹ 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长制定的力量⬜训练是不盲目的进行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🆚例外都是🦈天赋怪物、天生的武斗者。 🦈 金馆长🌬厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这📴两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🚈一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “好！”🐅
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🍍训练。 这🏈些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长😔之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后👄再通过重沙袋训练，将基🏂础力量转化为重拳力量。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
⛰等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时♌休息下。 养护训练一♌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“欸，好勒。”🍄🔸 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🥚了个别的，力量几乎都在他之🍄上。
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总之就是不按照规🌑律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了🏭一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🚱你带回来。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
其天赋🕝只能用恐怖🧚来形容。 “馆长，你吃什么随🐊🧚便给我带点什么就行了。”
🐋 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这⛲让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🌓，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🐏始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🚄”金馆长说道。 金馆长🎃越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要💢用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了🏍找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🚸、仰卧举腿。 如果不是身体🤜累的🌏快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆👘长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🎨。”
林城的基础力量不算强，也不算🕢弱。 此时⬇的金馆长看林城的眼神里都带着光。