在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🍚“林城⌚，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动🧗作为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已😑经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深👇蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　🌥听到金馆长这么说，林♟城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练🧝中全🐺部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说🐞道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和🈚炸酱面从外面回来了。

　　金馆长郑重其事的说道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开⬅始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🥞角度的对抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半🍄蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在📗被击打到头部时，头部乱晃以及导致🕧颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松🥙之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部👓编号和动作全部对应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🍘当前🏦速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🍘不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生🌑的武斗者。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐷经提升了几倍速度。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🐻续阅读，后面更精彩！🌌核心力量锻炼完，是养护训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🐻觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🧀　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🛹时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收📼藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🔨坐在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆📽长之所以让林城每一项🚈都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天📽赋只能用恐怖来形容。

　　这会林城已🏟经🏪休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　但林城与他之前的学生📢完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🐍“还是我自己去吧。”

　　片🚶刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🏃都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分😀百转化为重拳力量，也打不🔍出多重的拳。

　　练习完这一系🧒列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性📓训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🐸所以让林城每一项都训练，是为了找出林🆓城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长将动作和编号写🚳在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🆓5、3、7、4、8......”　　“欸，好勒。”

🏒　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🤪。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。