“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以🛸功能性几乎适用于任何运动。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下👋的林城又再次站了起来，“还是🚁我自己去吧。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的❓动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🌗 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长郑重其🏬事的说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想🐻吃什么？我去给买吃的，给你带回来。📅”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🥗休息下。
等林城再次完成⚪训练后，金馆长让他暂时休息下。 这让🐬金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🛣 “馆长，你吃什么随便给🛣我带点什么就行了。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 提供重拳力🕌度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再🦒通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越🦒念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🕥常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🛰有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
放松之后，🍙林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🍉等等等等。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 ⏫ 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🚢城为关门弟子的打算。🆚
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城🐪的基础力量不算🚖强，也不算弱。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是📡我自己去吧。”
这会林城已经休息的差不多了，翻🥓身起来后，走向吧台💒。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长💒说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🆎。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🤵，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎👌🍥适用于任何运动。”
例如：擦玻璃、IOS、🚳招财猫等等等等。 金馆长道：“简单✳休息一下，接下来是核心力量训练。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“欸，好勒。” 🗂不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由🔚一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 在拳击对抗时，难免会被击打🗜到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🎁部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城🎞的⬆基础力量不算强，也不算弱。
看到林城逐渐🍛适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🥉些反应不及时了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收💯林城为关门弟子的打算。
小主，这个章节后面还⬆有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🌏心力量锻炼完，是养护训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过❕来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训💁练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度💠继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长📧郑重其事🧑的说道。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🎳慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作♓全部对应上了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城🛥的动作渐渐开始有些反应不及时📃了。 📃 其天赋只能用恐怖来形容。