虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🗑圈的门面，但并没有达到他想要的水准，🌘更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🦕士球动态平板支撑、抗旋侧步💵走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬🎑拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有🌁，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🌞长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🌞、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🈵会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆🤩长郑重其事的说道。🔇　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🤩，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🚕他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除📐了个别的，🔤力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🔤一阶段的功能性训练。　　金馆长出门后，林城🚨直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片刻后🌧，金馆📬长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🌧应上了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且🕧他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城😦就既是🛏关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🚚道：“你想吃什么？我😭去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长😭出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆🦐长郑🎲重其事的说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🅾力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“👿欸，好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　虽然他🛀之前也是倾囊相授，并且他之😁前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长厉声道：“训🕺练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城✨⚪很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长郑重其事⚪的说道🚒。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、🦋抓举、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　⚓　“好！”　Ⓜ　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时😳不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🗺过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🧖的动作，由于抱架的原因，拳⬛击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆💼长出门后，林城直接躺在了地👷上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　🏦吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下🚴午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🗻应的攻击动作。　　如果不是身🐬体累的快🕒散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🕗定性🐬训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上❣，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🕯....”　　听到金馆长🕯这么说，林🎯城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🛤　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想🎯要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写🥐在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...♉...”

　　🌸因为之前收的都是🌎学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　因为之前🛩收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🥒。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🦆起来，“还是我自己去吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🌓正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。