吃完午餐后，两人🏉休息了一会，便开始了下午的训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🔓，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　“好！”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　🐌练习完这一系列的动作后，休息了一会，🎄又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天🏥赋只能用恐怖来形容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🚜的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🚠槛都摸不到。

　　🔲休息过后，金馆长开始🤙带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🔲上，擦着额头🌀上的汗，大口喘着粗气。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🧚一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金🎉馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🌥渐渐开始有些反应不及时了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长看着瘫躺在地上的🌭林🗽城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　🔺　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度🐭都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。👭

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用♑一段时间，而林城在短短的时间内🙈，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的⛳动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长出门后，⛰林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🐮气。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。💘　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　🎩“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🐢吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长道：“🈵简单休息一下🚨，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧🈵？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　例如：擦玻璃🗜、🎢IOS、招财猫等等等等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🏿蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🍻举腿。　　其天赋只能用恐怖🍊来🏿形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是👗🤸一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　喜欢韩🤸漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天✊悦更新速度全网最快。　　等林✊城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这会林城已经休息的🥕差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　等林城再次完成训练后，金馆长🍫让他暂时休息下。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人♍作出相应的攻击动作。

　🚍　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏰对抗和颈桥等。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走❔向吧台。　　此时的金❣馆长看林城的眼神里都带着光。🍢

　　“林城，你不用跟我这么客气，从🤕今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长制定的力量🎡训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🍰从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🎖。　　这会林城已🍌经🍰休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会🎰我们如何正确的使💂用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🌬铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长将动作和编号🥛写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8💃......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🥛

　🕢　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🅿力量锻炼完，是养护训🔙练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，🥧好😒勒。”