吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🐙的训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　刚开始林城光是记这些编🎍号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🧗过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习完这一系列的动🧗作后，休息了一会，又开始了下一阶段的😄功能性训练。

　　“好🚫！”　　最终训练结束📨后，就是进行肌肉放松。　　🤬小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🥕！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了📵起🆘来，“还是我自己去吧。”

　　等林城👮再次完💇成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🕟力量训练增大基础力💇量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　提供🕟重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🚫。

　　刚开始林城光是记这些编号👑都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号🐕和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较🏎好的🐕颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🚵龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。😘　　小主，这个章节后😘面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🅱面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你先休息一会，还有，你📦应该饿了吧，我去给你买🚞饭。”金馆长说道。🦁🚞　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的🦁动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长道：“简单休息一🧀下，接下来是🕕核心力量训练。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的👡进行力量训练。　　如果🎺没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　🌌　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　此时的金馆长看林🌮城的眼神里都带着光。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想❄要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的✌动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🍢等。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🦓我坐下休息。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长道：“简单休👟息一下，接下来是核心力量训🍚练。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点🍷击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块📅白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....⏲.”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🍊松。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多👎重的拳。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🐯等📭等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🐄外面回来👏了。　　“馆长👏，你吃什么🏐随便给我带点什么就行了。”　　“👰好！”🏐

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行♉编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林⏰城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

🌸　　林城甩了甩头上的汗水说道，他👝的头发都被汗水给湿透了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习上肢肌🕋肉群：颈后弯举、🆖连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　☔总之就👶是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。