如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“好！”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🤸又是大师兄。🦀　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🖕　这会林城已经休息的差不多了，翻🗄身起来后，走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　喜欢👗韩漫：龙国少年攻略首尔请大📋家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　片刻后，金馆长拎着饺子和👗炸酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能🎹性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我🎂们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　🎂灵敏训练结束后🐌，开始了力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🎑息了起来。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🤣城的薄弱项，好进行着重训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，🤥林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林🏳城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所🕚以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然他之前也🚤是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🗺国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城的基础力量不🏖算强，也不算弱。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆🏈长拎着饺子和炸酱面从外面回来⛴了。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🖱　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🕉项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　☕“欸，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、🌏同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🚭都在他之上。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🚭来，把全😬部编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🔀回来了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🚝例外都是天😢赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就🤐是不按照规律进行编号，然后由一人喊出🛂数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　🛂　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🥨　练习上肢肌肉群：颈后弯举、🎦连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城的基础力🥨量不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右⚾侧踢🍸，5前滚翻，等等。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🦆发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　刚开始林城光是记这些编号🌯都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗🖖水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“馆长💲🃏，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练💲。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　灵🧠敏训练结束后，开始了力量训练。

　　片刻后，金馆🆙长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🔘”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆🌒长停止加快🍠速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。