不算弱是因为他接触格斗训练的💂时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗💳者。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🐊的对抗和颈桥等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，🦕那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
📫 这些练🌺完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 总之就是不按照规律进行编⬛号，然后由一人喊出数字编🚐号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🌼地上休息🚺了起来。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
灵敏👿训练结束后，开始了力量训练。
养护训练一般以颈部和肩部✌的稳定性训练为主。⏭
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🕚。🏖 最终训练结束后，🔡就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的动🔎作后，休息了一会，又开始🔡了下一阶段的功能性训练。
练习上肢🎯肌肉群：颈后弯举、连📷续挺举、抓举、提拉杠铃。
听到金🥫馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🚇硬要球支撑摸🧡肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🧡他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🔗。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
💞 金馆长厉声道：“训练期间一切听⛓我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林💞城适应后，再次加快了速度。 林城甩了甩头上的汗水说道，他😅🍙的头发都被汗水给湿透了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白💄板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 🛍颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长道：“简单休息一😡下，接下来是核心力量训练。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🏘要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到♑头部时，📥头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为♑这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里😾都带🔏着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🔈，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
😐这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🤚，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相⛲当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住🧞了。
“林城，🍦你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”😽 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
😫 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🤾，你赶紧给我坐下休息🔩。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🎣 🎛“欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🤪抱架的原🎣因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🥏一例外都是天赋怪📢物、天生的武斗者。 金馆长将动作和编号写在一块白📶板上，然后开始喊📢数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长制定的力量训📒练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你先休息一会🎠，还有，你应该饿了🔴吧，我去给你买饭。”金馆长说道。