吃完午餐后，两人休息了一会，便开🍿始了下午的🤚训练。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水🍿给湿透了。
🚯“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🚻
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 最😬终训练结束后，就✴是进行肌肉放松。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🧒应的攻击动作。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己🚋浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....🚡.” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
这让金馆长大喜🍪，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🙌因为之前收的都是学生📩，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练：深蹲、半蹲、🏜腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 其天赋只能🍋用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🕷、仰卧📕举腿。
金馆长郑重其事的说道。 总之就是不按照规律进行编号，然📠后由一人喊出数字编号，另一人作出⏬相应的攻击动作。
其天赋只🎇能用恐怖来形容。⛺ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🎇了起来。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 其🚖天赋只能用恐怖来形容。💧
见🍧林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。😾 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🌵了。”✔
养护训练一般以颈部和肩💡部的稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱💪。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🦕攻击。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🎇，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
此时的金馆长看林城的眼神里都🕚带着光。🤠 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🕚湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🔌道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🕋”
如果不是身体累的快散架🚚了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要✂求。
颈部稳定性训练，采用弹力带🗑各个🗂角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🗑觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 这✉让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🗡的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
其天➕赋只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等✅等。
金馆长郑重其事的说道。 🦉 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且😅他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但♋并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、⭕IOS、招🎁财猫等等等等。 但🎁林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林💦城为关门弟子的打算。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城的基础力量不算强🔂，也不算弱。 ➿ 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🌬训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 颈部稳定🦄⏭性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🍁开始了下午的🍃训练。 休息过后，金馆长开始🍁带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的⏭林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”