见林城的动作有些跟不上，😍金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🏒速度。
😃 最🌯终训练结束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🐊前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”㊗ “你先休息一🥗会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
其天赋只能用恐怖来形容。
最终训练结束后，就是📿进行🈷肌肉放松。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🔳来。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠👋铃。📋
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🧙升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🥪时间内，已经提升了几倍速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
见🚄林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速⛸度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🤶这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从🅿地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练结束后，开始🅿了力🤰量训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🚲转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，🅿比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🕟，也打不出多重的拳。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息过后，金馆长开👜始带着林城锻炼🎒核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 养护训练一🎒般以颈部和肩部的稳定性训练为主。♿ “📕欸，好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🐊了一些训练量。
虽然他之前📆也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “欸，好勒。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🎛长了，叫我师父吧。🌎”
金馆长郑重其事的说道。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
🥙林城本就不好意思让金馆🍃长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林🕥城的眼神里都带着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🔎漫：龙国少👪年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔎点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
小主，这个章节后面还有哦，请点👐击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，⬇是养护训练。
练习完这一系列的🥂动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🕒喊出数字编👿号，另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🤒。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😴的功能性训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 ⛽ 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🌪出多重的拳。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上🎠，擦着额头上的🔐汗，大口喘着粗气。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过📰来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部🚥稳定性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🎵见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🍋当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林🎵城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🍱息下。
因为之前收的都📁是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师⏫兄。 练习上肢🏇肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉⏫杠铃。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长将动作🛬和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🔡5、3、7、4、8......”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部😦，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🤡的打算。 林城则按照金馆长喊🌛的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
📜 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🧠船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “欸，好勒。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🍥由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🤐以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。