刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“林城，你不🗑用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长🧝了，叫我师父吧。”➗ 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🧝给你带回来。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
如果不是身体🚨累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
“馆长，你吃什么随便给🐑我👒带点什么就行了。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动💨态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这会林城已经休息的💮差不多了，翻身起来后，走向吧台。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请👜大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长厉声道：“😬训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆🔪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
例如：擦🕵玻璃、IOS、招财猫等等等等。 喜欢韩漫：龙国少🔚年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国👨少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐🔚开始有些反应不及时了。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光⏮。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。😽🤩
力🈷量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🦂
👂虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🥁的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
不算强是因为与同龄段、同量级的其🐘他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🍿在他之上。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就📐相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🍡例如：擦玻璃、IOS、招财猫等👿等等等。 “好！”🍡
另一方面，出拳时大🍇多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长💹了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城的基础力量不算🚥强🛡，也不算弱。
其天赋只能用恐怖来🚥形容。🥖 金馆长出门后，林城直🥖接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林📶城的基础力量不算强，也不💔算弱。
练习上肢肌肉群：颈后弯🛀举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。💍
林城🌧的基础力量不😫算强，也不算弱。
🚴其天赋🔧只能用恐怖来形容。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“林城，你不用跟我这么客气，🙎从今🚤天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊💗叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🔐速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的🌝时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼😨核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🤒 力量训练：深蹲、半蹲🍩、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🍡✋颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
⤴ 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。