另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🤑为主。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
这些练完以后，林城已经感🍵觉到很累了，因⏳为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数🥘是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🎎般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🎎适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长道：“简单🙍休息一下，接下⬛来是核心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，😋他的头发都🔁被汗水给湿透了。
最终训🦂练结束后，🎉就是进行肌肉放松。
林城的基础力量不🐷算强，也不算弱。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🍞化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完🍕全不同，以林城的天赋，将来一定可以继💑承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
“Ⓜ你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🍪“林城，快过来吃吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 😈金馆长郑重其事的说道。🐵
“你🖱先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃🔨的，给你带回来。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举📡、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步🔭骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🌡础力量转化为重拳力量。
🥘 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🍰。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🍰以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如😭：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆🏺长郑重其事的说道。 “金馆长，📟这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天赋只能🐻用恐怖来形容。
“馆长，你吃什么🎉随便给我带点什么就行了。”🛌 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗👅水给湿透了。
林城📥的基础力量不算强，也不算弱。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他无论如👷何也不会让金馆长给他带，又怎💊么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因😛为这🖕样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都♑是零散的进行一些🖕简单的训练。
另一方面，出拳时大🌡多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🚸。 林城则按照金馆长喊😕的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
其天赋只能用恐怖来形容。 🥂 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
🆙不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🤳因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“金馆长，这怎么可以？💡”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “馆长💾，你吃什么随便给我带点什么就行👥了。”
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 👊👖“好！”